降胆固醇肠道益生菌吃多久(降胆固醇，益生菌需长期服用)

了解与益生菌

是一种脂类物质，由人体自身产生和通过饮食摄入。它在细胞膜的结构和功能方面扮演着重要的角色。不过当摄入过多时，它可能沉积在动脉壁上，导致动脉堵塞，产生心。因此，降低水平非常重要。

益生菌是对人体有益的微生物。肠道是我们体内大的微生物环境，肠道菌群与代谢密切相关。有些肠道菌群可以将转化为物质，然后排出体外。 其它的菌群可以抑制肠道内胆汁酸的再吸收，让它们排出体外，从而降低了液中的水平。

如何通过益生菌摄入降低？

研究表明，益生菌摄入可以改善肠道菌群的结构和功能，提高代谢和排泄。每天增加益生菌摄取可降低总、 LDL （低密度脂蛋白）和甘油三酯水平，并提高 HDL （高密度脂蛋白）水平。这些改善肠道内微生物群落的方式有：

摄取益生菌饮食补充剂和益生菌饮料

摄取益生菌含有的食品，如酸奶、酪乳、奶酪、蛋白酸乳、酸菜、泡菜、豆腐品、豆奶等

益生菌饮食补充剂摄取需注意什么？

选择合适的益生菌，例如乳杆菌，双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，酵母菌等。

确保它们是活的益生菌，这些益生菌的细胞和孢子要足够抵抗消化道酸环境的影响，到达肠道后仍能存活并产生益生作用。

按照说明书上的剂量和方法使用，不要随意增加剂量。过量摄入可能会导致肠胃不适等副作用，而且并不一定会增加益生菌的作用。

为什么需要长期服用益生菌补充剂？

肠道是充满竞争的环境，如果我们不提供足够的营养和保护，就会失去我们的有益菌群，也会在肠道积累不良菌。我们应该保护我们健康的菌群，防止它们被广谱抗生素和其他破坏。

此外，如果我们想从益生菌中获得持久的好处， 那么需要一直补充益生菌。益生菌补充剂通常需要每天至少服用一次，以获得良好的效果。

结论

摄取益生菌是一种自然有效的降低水平的方法，但是它同时也需要长期坚持，摄取合适的剂量和正确的方式。记住，每个人的肠道菌群不同，所以在开始使用益生菌前，咨询医生或保健专家对您的健康来说是一个不错的选择。