什么是益生菌？
在人体内有很多种菌群，包括有益菌和有害菌，如果有害菌过多，就有可能引发肠胃不适和。而益生菌就是指可以帮助人体维持菌群平衡和促进肠道健康的一类微生物。益生菌存在于人体内和食物中，如酸奶、酸菜、豆腐等食品中。
益生菌的功效
益生菌能够促进肠道蠕动，帮助维持肠道正常的菌群构成，抑制有害菌繁殖，增加有益菌数量，减少毒素吸收，提高力等多种作用。益生菌还具备素作用，可性、由抗生素引起的，缓解、等症状。
益生菌需要补充吗？
益生菌的摄入量不足，会让肠道菌群失衡，影响人体健康。因此，为了维护肠道健康，适当补充益生菌是有必要的。益生菌补充剂是一种常见的益生元，市面上有很多类型的益生菌补充剂，如口服益生菌片、口崩剂、益生菌饮料、益生菌奶等。不过益生菌补充剂仅仅是补充，需要配合合理的膳食结构，从食物中摄取更多的益生元，如酸奶、酸菜、豆腐、蔬菜水果等。
益生菌补充的标准剂量
益生菌补充剂的剂量应该根据不同人群、不同情况自行决定，不应盲目服用，更不能用于替换膳食中的食物。一般情况下，成年人每天服用2-10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌补充剂，可以帮助维持肠道菌群平衡。在服用益生菌补充剂时，要注意饮食调节，以及合理搭配其他微生物群的保健产品，如乳酸杆菌复合维生素等。
如何选择益生菌补充剂？
市面上有很多种类型的益生菌补充剂，选择时需要考虑以下因素：
菌种：益生菌菌种不同，功效也会有差异，选择时需要根据自己的需求进行选择。
接种量：接种量越高，有效成分就越多，功效也就越强。
存活率：益生菌冷藏存放，存活率高；而常温存放，存活率低。
价格：价格也是选购时需要考虑的因素，价格高的并不一定就是质量好的。
益生菌补充的注意事项
需要注意的是，益生菌补充剂并不是人人都需要补充的，特别是对于肠道功能正常的人群，不需要过度补充益生元。在服用益生菌补充剂时，要避免与高热量、高脂肪、高糖的食物一起食用，以免影响益生菌的生存和繁殖。同时，需要注意与抗生素的服用间隔，以免益生菌被抗生素杀死。
结语
维持肠道健康是至关重要的，适当补充益生菌是维护肠道健康的重要手段之一。在选择益生菌补充剂时，需要根据自己的情况进行选择，并遵循标准剂量和注意事项，从而达到佳效果。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
