以什么益生菌喝了好拉屎呢？
现代人生活压力大，饮食不规律，导致排便问题越来越常见。而益生菌是一种非常有效的调节肠道健康的补充品。但是，在各种益生菌中，哪一种最适合帮助你好拉屎呢？本文将会推荐几种适合排便的益生菌供大家参考。
乳酸菌
乳酸菌是目前最流行的一种益生菌，适合解决排便问题。它能够提高食物的消化率及肠壁上丙酸的产生，帮助维持肠内道环境、平衡体内微生物，并能加速排便。
常见的乳酸菌产品有酸奶、乳酸菌冲剂等。在平时的饮食中多喝酸奶，还能有效预防腹泻，一举多得！
双歧杆菌
双歧杆菌可产生酸性物质，防止其他有害细菌滋生，同时增加肠道屏障并促进肠蠕动，这都有助于调整肠道的功能，帮助排便。
双歧杆菌主要存在于像酸奶、酸奶饮料、食品添加剂等乳制品中。但需要提醒的是，许多奶制品中含有较高的脂肪、蛋白质等，不适合每日大量食用。
菌歧杆菌
菌歧杆菌又称作肠道球菌，是一种常见的肠道益生菌，它可以帮助消化食物并降低肠内从业细菌数量。
生命潜力大的菌歧杆菌比较容易在肠道中生存，也容易通过正常的肠道道路达到消化系统。菌歧杆菌主要存在于酸奶、饮品、奶畜育繁殖可添加剂等生物发酵产品当中。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌具有调节肠道功能的作用，还能增强肠道屏障和防止肠道癌术后复发等功效。
嗜酸乳杆菌主要存在于乳饮料、酸奶、压缩酸奶等乳制品中。乳饮料每日喝一杯，对于改善排便、调节肠道有很好的效果。
总结
以上就是适合解决排便问题的益生菌了。但是作为一种保健品，使用益生菌也要注意适量，过量食用反而会对肠道造成负担。建议大家根据自身需求调整饮食搭配，适度食用益生菌，让肠道健康、精神愉悦。
