什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助我们维持肠道微生物平衡的有益微生物，能够促进肠道健康以及对身体系统的提升。益生菌广泛存在于有益的博菌群中，包括一些乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，常见于酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、芝士、饮料以及营养功能食品中。
为什么我们需要服用益生菌？
随着现代生活质量的提高和生活方式的改变，人类的饮食模式逐渐变得单一和快餐化。常年吃着高脂、高蛋白、低纤维的食物，再加上生活中存在的压力、环境污染等因素的影响，导致了人们的肠道微生物严重失衡，例如致菌的滋生和扩散，致使了一系列的健康问题，明显的如、等肠道不适；隐蔽虽不明显但暴露在肠道不良环境下，长期而言还会导致肠道、肠等多种严重。而益生菌的作用便是在这个时候被大家所熟知。
益生菌的功效有哪些？
益生菌具有多种功效，如维护肠道健康、增强身体、改善体内消化系统、促进等，能够提高我们身体的整体，有助于许多的发生。具体而言：
维持肠道菌群平衡，抵抗致微生物滋生；
促进食物消化和营养的吸收；
增强肠道的屏障功能，促进肠黏膜再生；
生成并释放有益挥发性化合物，如乙酸、丙酸，抑制细胞的生长；
促进大多数维生素如维生素A、B、C、D的合成，改善功能；
如何让益生菌成为我们生命中的一部分？
要想终生享受益生菌的好处，我们需要将其作为日常饮食的一部分。以下是一些简单易行的方法，让您将益生菌增加至您的日常饮食中：
食用发酵过的食品：像酸奶、酱油、豆腐、泡菜、酵母乳和酪梨这些发酵食品，都含有大量益生菌。所以，让它们成为您的菜肴选择。
食用益生菌补充剂：除了食物以外，我们也可以通过益生菌补充剂获取益生菌的积极作用。益生菌补充剂在越来越多健康成年人中受到欢迎。在选择供应商时，好从那些可以提供科学证明的企业购买。这样有助于确保产品的质量和许可证要求。
多吃含有Prebiotics食品：Prebiotics是一种促进益生菌增长和生长的非常有益的食品成分。大量的橙汁、芒果、洋葱、大蒜、香蕉、菊芋等食物都含有Prebiotics。
终身服用益生菌，让我们的身体更加健康，不仅仅是靠吃点酸奶或蔬菜沙拉就可以实现的。需要我们从每天的饮食开始，并加强对益生菌作用的认识，发挥促进益生菌增生、生长的效果，这样我们才可以充分享受到益生菌给我们带来的好处。
