肠道好帮手：益生菌
肠道是人体大的器官，除了帮助人体消化吸收食物外，还能识别并排除外来原体。而肠道中存在着大量的益生菌，它们能够帮助我们维持肠道健康，促进功能，甚至还能影响我们的情绪和行为。
益生菌是什么？
益生菌是我们肠道内的一种微生物，有助于保持肠道健康。益生菌可以帮助我们消化食物和吸收营养物质，增强肠道功能，降低肠道发生的概率。除了在肠道内，益生菌在口腔、、与尿道内都有少量存活。
益生菌的益处
益生菌与人类的肠道微生物共生关系极为重要，它们能够发挥多种益处。首先，益生菌可以阻止有害在肠道内滋生和繁殖，从而降低肠道的风险；其次，它们能够合成多种人体必需的营养物质，如维生素B12和K；后，益生菌还可以减少由抗生素引起的，并促进。
益生菌的来源
益生菌可以从多种食物中获取，如酸奶、酸菜、酸奶饮料、豆腐等。此外，益生菌还可以通过益生元和益生菌制剂来补充。益生元是一种可能被肠道分解利用的碳水化合物，它能够促进肠道益生菌的生长和活性，比如大概率存在于牛奶和奶食类食品中的低聚半乳糖(Oligosaccharides)。益生菌制剂是由多种益生菌菌株制成的产品，常见的有酸奶菌剂、双歧杆菌制剂、嗜酸乳杆菌制剂等。但是，当您在选择益生元和益生菌制剂时，好先了解自己的肠道情况和选择适合自己的品种。
益生菌的副作用
益生菌对人体几乎没有负面作用。在极少数情况下患者可能会出现、等症状，这很大程度上是由于肠道中存在的其他菌群与益生菌产生竞争，因此在补充益生菌时需要慢慢增加剂量。益生菌制剂可能会在使用前需要清洁双手和容器，尤其在患有自体的患者中。
总结
益生菌是人体内一种重要的微生物，它们可以帮助我们维持肠道平衡，增强人体力，改善情绪和行为，应该得到足够的重视。我们可以通过食物或益生元、益生菌制剂来保持肠道健康，但是在使用前好咨询一位医生。让我们一起关注肠道健康，从现在开始加入益生菌吧！
