引言
随着人们关注健康的不断加强，益生菌成为了越来越多人为保护肠道健康所选择的产品之一。然而，在市场上有众多品牌的益生菌，含菌数也参差不齐。在选择益生菌时，不仅要选择品牌，还要选择合适自己的含菌量。本文将以超过30亿个菌的优质菌种为例，探讨合适的益生菌菌数推荐。
何为优质菌种
优质菌种指的是能够在肠道内生存，并对人体有益的菌种。目前研究表明，双歧杆菌、乳酸菌等菌种比较常见，并且具有较好的益生作用。但是并不是所有的双歧杆菌和乳酸菌都适合人体，因此在选择产品时，需要注意菌种的选择。
为什么益生菌的菌数重要
菌数是指每日所摄入的益生菌数量，通常以CFU/g计算。CFU的全称为Colony FormingUnit，即养殖菌群。一个CFU表示含活菌数量，通过分析菌群数量大小，可以评估益生菌产品的含菌量。菌数重要性在于，益生菌含菌数没达标，可能就没有足够的活菌沉淀到肠道内，起不到理想的益生作用。但是，如果菌数过高，在肠道环境中可能引起不适，因此菌数的选择是非常重要的。
超过30亿的优质菌种推荐
肠胃的益生菌，每日菌数常常高达1800亿到2200亿CFU，而肠道维护的每日菌数一般不需要太高，在30亿到100亿CFU左右。推荐几款含菌数在30亿以上、且含优质菌种的益生菌品牌:
拜宁：拜宁是参考欧洲益生菌的菌株，经过筛选后制成的高菌量配方，含丰富的乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、古典乳酸球菌等多种菌株，菌数超过150亿CFU。
汤臣倍健：汤臣倍健益生菌含七种菌株，菌数高达450亿CFU。其中双歧杆菌和乳酸菌比例优良，适用于肠胃出现不适的人群。
蒂培尔：蒂培尔益生菌菌株清晰明确，不含多余菌种，专注于肠道维护，菌数为400亿CFU。
益生菌佳摄入时间
益生菌在肠道中需要一定时间进行沉淀和繁殖，对此，摄入时间也有讲究。根据研究，益生菌佳摄入时间为下午4点到晚上8点之间，因为这段时间肠道蠕动慢，益生菌更容易进入肠道并繁殖。
结论
益生菌作为改善肠道健康的选择之一，包含合适的菌种、合适的含菌量、和适当的摄入时间是重要的。本文推荐了三款菌数超过30亿的优质益生菌，建议消费者在购买时仔细阅读产品说明是否含有优质的菌株，并选择适合自己的菌数。
