为什么晚上可以吃益生菌？
在日常生活中，益生菌越来越受到人们的关注，被广泛地应用于食品、保健品、医药等领域。而关于在什么时间吃益生菌适宜的问题备受关注，难道晚上也可以吃益生菌吗？
益生菌是什么？
益生菌是人体内一类能够促进身体健康的有益微生物，其中包括许多和酵母菌，英文名称为“probiotics”。
吃益生菌有助于保持肠道菌群平衡、调节系统、促进营养吸收等功效。而晚上是人体进入状态的时段，益生菌在这一时段会给人体带来什么好处呢？下面就和大家详细说一说。
晚上吃益生菌的好处
1. 促进肠道蠕动
晚餐后进入状态，消化系统的蠕动速度会明显降低，而益生菌可以通过与肠道中的互相作用，促进肠蠕动，促进肠道内有害物质的排出，帮助维持肠道健康。
2. 增强力
是人体重要的修复和生长期，而益生菌可以不仅可以促进肠道菌群的平衡，还能够调节人体系统，增强身体力，对于和其他具有一定的保护作用。
3. 提高质量
晚上吃益生菌可以缓解、消除精神压力，同时通过调节肠道对五羟色胺的制造，帮助人体产生更多的“快乐荷尔蒙”，有助于人们进入更深层次的，提高质量。
晚上吃益生菌的注意事项
1. 不能过量
益生菌是生物活性物质，并非人体每个部位都适宜，因此，益生菌不能过量。建议饭后30分钟到1小时左右吃，每天不适宜超过300亿个CFU。
2. 好空腹吃
益生菌好在空腹或2小时后再进食，以避免其受到胃酸的降解。此外，女性在期间和怀孕期间，则需谨慎使用，好在医生的指导下使用。
结语
晚上可以吃益生菌，因为晚上时间长，肠道菌群平衡对于身体健康至关重要。而晚上吃益生菌可以促进肠道蠕动、增强力、提高质量等有益效果。但是要注意量力而行，不要过量，并且好在空腹的情况下食用。
