益生菌是凉的救星，凉菜更应该多吃益生菌
夏天到了，我们每个人都会有吃凉菜的习惯。然而，凉菜虽好吃，但容易让人肠胃不适。如果你也有相似的问题，那么赶快来试试益生菌吧！
什么是益生菌?
益生菌是指一种利于人体健康的有益微生物，它们可以帮助、维护人体肠道的健康。与其相对的是有害微生物，我们通常称之为致菌。益生菌的常见来源有酸奶、乳酸菌发酵的食品等。除此之外，医院中常见的制剂也可以有效的提供益生菌。
凉菜让人肠胃不适的原因
由于夏季气温高，人容易大量出汗带出体内的热量。这时候，人们习惯于吃凉菜。吃凉菜的同时，也让身体处于一种比较微弱的状态，容易引起肠胃不适。特别是对于肠道较为脆弱的人而言，多食凉菜非常容易引发肠胃。
益生菌对肠道健康的作用
在我们的肠道内生活着大量的微生物群落。其中，只有一小部分为有益菌，大多数微生物是无益甚至有害的微生物。有益菌可以增强肠道壁的保护作用，抑制有害菌的繁殖、降低有害菌所产生的毒素对身体的危害，促进肠胃健康。而且，有益菌还可以帮助身体分解果糖和乳糖，从而增加人体对果糖和乳糖的消化吸收效率。
为什么凉菜要吃益生菌？
凉菜有很多种，有些是不用切菜的，有些还可以冻着吃。对于凉菜上的生菜、黄瓜、胡萝卜，以及辣椒、青椒等蔬菜，都可能会残留有一些农药或排泄物残留物质，这些残留物质都会给身体带来危害。而喝一些含益生菌的酸奶，或者补充一些益生菌的制剂，可以帮助身体降解残留物质，保障身体健康。
益生菌每天要吃多少？
其实每个人的肠道状况、习惯饮食、消化吸收能力都是不同的，因此，每个人对益生菌的需求也是不一样的。一般而言，成年人每天吃2—3次含益生菌的食品，就可以为肠道提供足够的益生菌了。如果身体肠道状态比较不乐观的话，可以计划每天适量摄入专门的益生菌制剂，更好地保护人体肠道健康。
结语
益生菌是肠道健康的好帮手，凉菜容易引发肠胃问题，因此我们在吃凉菜的同时要记得补充足量的益生菌。要想保护好自己的肠道，做好饮食习惯的调整，增加益生菌的摄入量是非常必要的。同时，不要吃过油、过甜或过辣的食物，多运动、多休息，更有利于肠道的健康！
