益生菌和杜密克要间隔多久(益生菌与杜密克的摄入应间隔一段时间，如何规划？)

什么是益生菌？

益生菌是好菌，是有益于人体健康的微生物。可在人和动物的肠道中生长繁殖，形成菌群，维持肠道菌群的平衡，增强肠道力，促进消化吸收，防止一些。目前，市场上的益生菌种类繁多，主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

什么是杜密克？

杜密克是一种乳制品，含有丰富的营养成分和活性益生菌。主要成分包括优质的乳蛋白、乳糖、大豆异黄酮、维生素B6、B12等。每瓶杜密克中含有3.5亿个活性益生菌，可以促进肠道菌群增殖，改善肠道环境，提高人体力。

益生菌和杜密克的间隔时间

益生菌和杜密克的摄入应间隔一段时间，一般建议间隔1-2小时，才能让益生菌完全发挥作用。因为杜密克属于含有牛奶基地的发酵乳制品，内含的营养物质较多，且含乳糖的量也较高，而益生菌需要乳糖作为营养，两者同时摄入会造成相互竞争，影响益生菌的吸附和繁殖，从而影响益生菌的效果。

如何规划益生菌和杜密克的摄入时间？

为了让益生菌和杜密克发挥佳效果，我们可以按照以下方法规划两者的摄入时间：

1.根据个人的饮食情况来合理摄入

如果你是早上吃饭比较多的人，可以于早餐后的1-2小时内摄入杜密克，午餐或晚餐时摄入益生菌。

2.分开吃

如在早上仅摄入杜密克，午餐时再摄入益生菌，或者反之，晚上仅摄入益生菌，早餐时再摄入杜密克，这样不仅让两种营养素发挥佳效果，还能更好地促进肠道健康。

3.宜忌搭配

不建议在杜密克和益生菌摄入前或摄入后立即喝酸性果汁，否则会破坏益生菌的菌落。

结语

益生菌和杜密克都是有益于人体健康的营养素，但是两者的摄入应间隔一段时间，建议间隔1-2小时，在饮食上进行合理的规划与分配，才能让两种营养素发挥佳效果。使用益生菌和杜密克前，还需咨询医生或营养师以免对身体造成损害。

女性服用益生菌会有意想不到的效果，但这也不是随便一款益生菌就能做到的，因为好的益生菌是有标准的。比如一直都在说的活菌量、多菌株、保活技术。所以我们在选购的时候可以按照这些标准去寻找。但假如你懒得一一去对比，那么也可以选择这款卓岳宜君素益生菌这。因为它的菌株十分丰富，共有16种益生菌，并且每包有1000亿活菌含量，对女性有着非常多的好处。