益生菌和AD必须每天吃吗(每日摄入益生菌和AD有必要吗？)

什么是益生菌和AD？

益生菌是指对人体有益的微生物，主要属于乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。它们可以在肠道内繁殖，维持肠道内的菌群平衡，促进系统和消化系统的正常运作。而AD指的是维生素A和维生素D，它们是人体必需的营养素，维生素A参与视觉和生殖系统的正常发育，维生素D则促进钙、磷等元素的吸收，有益于骨骼健康。

肠道是人体大的器官，其中的菌群平衡对身体健康至关重要。如果肠道内菌群失调，就可能会导致道问题、系统功能下降等一系列问题。而人体无法自行合成AD，只能通过食物获取，如果摄入不足就可能会引起维生素A和D缺乏症。

以下几类人需要特别注重每日摄入益生菌和AD：

肠胃不适的人群：患有、等消化系统或肠道易的人群，需要特别关注肠道菌群平衡，避免侵袭导致症状加重。

长期服药的人群：一些会破坏肠道微生物群落，从而影响身体系统。比如抗生素可以杀死，但也会破坏肠道内的益生菌，导致肠道菌群失衡，因此需要特别增补益生菌。

素食者和不吃蔬果的人群：维生素A主要存在于动物、蛋黄、乳制品等食物中，而维生素D则主要存在于鱼类、蛋黄和红肉中，因此素食者和不吃蔬果的人群摄入这两种维生素的途径较少，需要通过补充剂等方式增补。

摄入足够的益生菌和AD可以通过以下几个途径：

饮食：酸奶、发酵豆腐、酸奶、泡菜、红枣、黑木耳等食物富含益生菌，可以适量食用。

口服剂：市面上有很多益生菌口服剂可供选择，但注意选择正规渠道和品牌，避免买到假冒伪劣产品。

维生素AD补充剂：如维生素A软胶囊、维生素D口服液等。

在每日摄入益生菌和AD时需要注意以下几点：

不宜超量：过量摄入益生菌或AD均会对身体造成负面影响，如产生、恶心等不良反应。因此要遵循每日摄入的建议量。

不宜长期依赖补充剂：虽然口服剂和维生素补充剂可以增补益生菌和AD，但长期依赖并不是佳选择。饮食是好的摄入途径。

益生菌口服剂的存储：益生菌口服剂是活性菌，容易受到温度、湿度、光线等因素影响，应保存在阴凉、干燥、通风的地方。

讲到这里，我们已经了解了每日摄入益生菌和AD的必要性和注意事项。无论从身体健康还是力提升角度，建议大家在日常饮食中增补富含益生菌和AD的食物，或在医生指导下适量补充相关营养素。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。