什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”，是一种对人体有益的微生物。它们生长在人的肠道中，有助于维护肠道健康并增强力。
为什么需要摄入益生菌？
当肠道内有大量的有益菌群时，它们会起到防止有害生长的作用。而当肠道微生物失调时，有害微生物就会扩张并导致肠道或其他。因此，每天摄入足量的益生菌可以帮助维护肠道微生态平衡，达到保持肠道健康的功效。
哪些食物富含益生菌？
常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸乳酪、酸奶冰淇淋、鱼露、纳豆等，此外，还有一些传统的发酵食品，如酸菜、泡菜、豆腐、面酱、米酒等。
如何正确食用益生菌？
1. 每天摄入适量的益生菌：
益生菌虽然对身体很有益，但也不能过量食用。一般来说，每天食用200-500ml的酸奶或约10-15g的发酵食品就可以满足我们的需求了。
2. 食用新鲜的益生菌：
益生菌并不是越浓越好，因为有些食品在长时间保存或贮存后会导致益生菌数量减少或死亡。因此，我们应该尽可能选择新鲜的益生菌食品。
3. 选择含有活菌的益生菌产品：
当选择益生菌产品时，我们应该尽量选择那些含有活菌的产品。这些产品通常在包装上会标明含有活菌数目。
4. 注意食用时间：
我们应该尽量在早晨和晚餐前食用益生菌，因为这两个时间点是肠道吸收的佳时机。
结语
益生菌的作用不容小觑，正确食用益生菌不仅能维护肠道健康，并且还能提高身体的抗能力，的发生。我们应该把益生菌食品纳入我们的日常饮食中，同时注意以上几点，将益生菌的作用发挥到大。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。
