什么是益生菌
益生菌是指能够促进宿主肠道内生态平衡或产生健康效应的一类微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭状芽孢杆菌等。这些菌群可以促进肠道中益菌数量增加、有害菌数量减少，从而维持肠道菌群平衡，有利于消化、吸收营养物质，增强力，肠道等。
常见菌株及其作用
目前市场上常见的益生菌包括:
乳酸菌：酸奶杆菌、嗜酸乳杆菌、疏杆乳杆菌等。
双歧杆菌：保加利亚双歧杆菌、婴幼儿双歧杆菌、动物肠道双歧杆菌等。
酪酸梭状芽孢杆菌：高丽菌、布鲁氏菌等。
这些菌株在宿主体内都能够发挥不同的作用：
酸奶杆菌可以阻止原菌的生长繁殖，促进钙的吸收，缓解乳糜泻等。
嗜酸乳杆菌可以增强力、抗作用、等。
保加利亚双歧杆菌可以改善、、降低等。
高丽菌可以抑制肠道、调节肠内菌群平衡、改善等。
益生菌的来源
益生菌可以来源于食品或药品，目前市场上常见的品种包括：
酸奶、酸牛奶等发酵乳制品
膳食纤维类食品，如麦麸、燕麦、大豆等
益生菌饮料、益生菌粉、益生菌胶囊等益生元制品
益生菌的适用人群
一般来说，益生菌适合以下人群食用：
容易产生肠道不适的人，如、、道不适等人群
需要使用抗生素、抑制剂等药品的人群
患有肠道，如性肠、肠易激综合征等人群
需要加强功能或促进肠道健康的人群，如婴幼儿、老年人等
益生菌的食用方式和注意事项
益生菌的食用方式多种多样：
酸奶、酸牛奶等发酵乳制品：直接食用即可。
膳食纤维类食品：可加入早餐的麦片、燕麦粥、豆浆等中食用。
益生菌饮料、益生菌粉、益生菌胶囊等益生元制品：请按照产品说明使用。
但需要注意的是：
益生菌不能代替，仅起辅助作用。
在其他食品中添加益生菌时，应避免过度添加，以免引起肠道不适等问题。
使用益生元制品时，应注意保存方法，以免影响菌株的活性。
益生菌的研究进展
随着对肠道菌群的研究不断深入，益生菌不仅仅被应用于肠道健康领域。近年来，越来越多的研究表明益生菌可以对多种产生积极影响：
性，如、荨麻疹等。
改善表皮屏障功能，。
对抗、等代谢性。
促进心系统健康，降低、等。
益生菌的应用领域也不断拓展，未来不排除会有更多的发现。
选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者很需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。
