益生菌对我们的身体有什么好处
益生菌是指一类有益于宿主的微生物，能够促进消化、提高力，帮助人体对抗外界的、侵袭。我们的肠道内充满了大量的，其中一部分是有益的，例如：乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助我们维持肠道内有益菌的数量，形成独特的菌群，使我们身体更健康。
益生菌的剂型有哪些
目前市面上流行的益生菌有以下几种剂型：
乳酸菌饮料：适合口感敏感的人群，易于服用。
乳酸菌片剂：可以随身携带，方便吃药的人。
益生菌口服液：口服液相对于片剂来说更容易吸收，适合肠道吸收差的人。但是口服液中含有较多的糖分，患者慎用。
益生菌胶囊：胶囊相对于片剂来说更容易吸收，不过吞咽有些难度的人不太适合。
益生菌的食用时机与使用周期
益生菌的食用时机与使用周期会因人而异，一般来说，食用时机可以在早上或者晚上餐前30分钟内，胃部处于空腹状态有利于益生菌更好地深度入侵肠道。使用周期方面，建议每年固定三个月的时间进行食用，间隔时间为三个月。以下是建议的食用周期：
第一个三个月：春季，从3月1日到5月31日，适合人群：肠道功能不佳，易、。
第二个三个月：夏季，从6月1日到8月31日，适合人群：常吃生冷食物、、等。
第三个三个月：秋季，从9月1日到11月30日，适合人群：易上火，体内湿气重等。
需要注意的是，食用益生菌应该根据个人情况量身定制，不宜过量。若出现身体不适或者不适合不良反应，应该停止食用并向医生咨询。
益生菌使用注意事项
切勿空腹服用，容易造成不适，要在饭前30分钟或饭后2小时服用。
服用益生菌过程中要少食辛辣、油腻食物、多食用瘦肉、蔬菜等易于消化的食物，能够帮助益生菌在肠道内生存繁殖。
益生菌不宜与抗生素一起使用，抗生素会杀死肠道内的益菌，降低益生菌的疗效。
益生菌也不能代替，具体要咨询专业医生意见。
结语
益生菌的作用对我们的身体十分重要，食用益生菌也要注意适量，选择适合自己的剂型和食用周期。生活中还应该多注重饮食与锻炼，培养健康的生活习惯。
益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健康，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。
