什么是益生菌？
益生菌指的是能够从食物或者补充剂中获取到的有益。它们生活在我们的肠道中，通过促进消化系统的健康，增强我们的系统。
为什么我们需要益生菌？
我们的肠道内每天都有数百种不同的在生长和繁殖，而这些的种类和数量直接影响着我们的整体健康。有些可以帮助我们消化食物和吸收营养，而另一些可以协调我们的系统，以应对和的攻击。
然而，人们现代生活和饮食习惯日趋忙碌化和不健康化，导致我们的肠道平衡受到严重破坏。有些人可能缺乏某些健康的益生菌来保持身体稳定，并缺乏对食物的充足吸收。
益生菌的好处
益生菌可以提供许多好处，例如：
滋养健康的消化系统：益生菌能够保护我们的肠胃黏膜，并通过抑制有害菌的生长， 维持肠道菌群的平衡。
提高力：肠内菌群在系统性的应答中发挥着重要作用。一些健康的益生菌能够从内部协助我们作出反应，有助于和。
改善心理健康：人们的肠道和大脑之间有着明显的联系，所以通过维持肠内益生菌数量和种类的平衡，可以帮助改善我们的心理健康。
哪些食物含有益生菌？
真正的益生菌可以在一些食物如酸奶、酪乳、酸菜、泡菜和酵母面包中找到。这些食物中的菌群在我们体内经过消化后，能够在结肠区域存活并且定殖，逐渐构建健康的肠道菌群。
补充益生菌的方式
针对那些不足益生菌的人群，或者一些需要额外支持的人，益生菌的补充剂可能是一个更好的选择。益生菌补充剂可以提供大量好处，例如：
方便： 益生菌补充剂非常容易服用，而且相对酸奶和酸菜，剂量更为稳定。
高效： 不同的益生菌补充剂瓶子中会提供不同类型的株，大多数补充剂中的菌株往往比食物中提供的多，并且数量更多。
益生菌的种类
什么样的益生菌更好呢？每一种益生菌都有它独特的功能和安全性。
乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和短杆菌等是常见的益生菌。你可以选择单独的菌株或者多菌株混合剂。如果要使用益生菌补充剂，好咨询过你的医生或者营养师，以获取更详细的建议。
结论
益生菌对于人类健康多种多样的好处，差不多人类的每一个器官都在从中受益。通过控制我们的肠道菌落，我们可以看到我们的情绪和身体都将获得很大的改善。因此，如果你还没有考虑过补充益生菌，那么现在就是一个不错的时机，改善你的肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。而且卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
