益生菌第一阶段吃多少合适(合理的益生菌摄入量应该是多少？)

为什么需要益生菌？

益生菌是一种好菌，它们可以在人体肠道内生长和繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化。人类肠道内有约1000种，其中约有400种可以成为益生菌。在现代饮食和生活方式的影响下，许多人的肠道菌群出现紊乱，缺乏益生菌，导致身体出现各种问题。因此，适当补充益生菌非常必要。

益生菌的推荐摄入量

在摄入益生菌方面，需要注意合理的摄入量。一般来说，建议在刚开始补充益生菌时，先从少量开始摄入，逐渐增加剂量。根据不同的人群，益生菌的推荐摄入量也有所不同。

婴幼儿：建议每日摄入1-5亿个CFU的益生菌。

儿童：建议每日摄入5-10亿个CFU的益生菌。

成人：建议每日摄入10-30亿个CFU的益生菌。

老年人：建议每日摄入30-50亿个CFU的益生菌。

益生菌的第一阶段摄入量

在刚开始补充益生菌时，建议先从少量开始摄入，每天约5-10亿个CFU，逐渐增加剂量，每周增加约5-10亿个CFU。这是因为在益生菌的第一阶段，肠道对于新来的菌群比较敏感，如果一下子大量摄入，可能会出现肠胃不适等症状，需要逐渐适应。而且每个人的肠道情况不同，适应的时间和剂量也可能会不同。

如何选择益生菌

在选择益生菌时，需要选择适合自己的益生菌菌株。不同的菌株对不同的问题有不同的作用，比如某些菌株可以缓解，某些可以改善。因此，需要根据自己的需要和肠道情况选择合适的益生菌产品。同时，选择质量可靠的产品，保证其中含有指定剂量的菌群，以及没有过期或未经适当贮存导致活性丧失等问题。

总结

益生菌是一种好菌，在维护肠道菌群平衡和增强身体力中扮演重要角色。在摄入益生菌时，需要掌握适当的摄入量，避免一下子大量摄入导致肠胃不适。在选择益生菌产品时，需要根据自己的需要和肠道情况选择合适的产品，以及选择质量可靠的产品。希望这篇文章对您有所帮助！

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。