益生菌介绍
益生菌是指具有良好健康作用的活菌和有益的微生物菌种。它们主要存在于人体消化道的肠道、口腔、牙齿、和生殖道等部位，对调节肠道菌群平衡、提高消化吸收能力、增强力等方面有着积极的作用。
食用时间
益生菌的食用时间应注意两点：一是餐前还是餐后；二是食用时间的长短。
首先，建议在饭前食用益生菌。因为在饭前食用益生菌，可以引导肠道菌群向有益的方向发展，有利于消化吸收。而在饭后食用会被胃液稀释、胃酸破坏，使益生菌生存能力降低。
其次，一般建议食用时间在15-30分钟左右。因为这段时间里，食物进入肠道与益生菌共同作用，有利于益生菌的繁殖存活。同时，食用时间过长也不利于人体健康，会产生大量气体和乳酸，影响消化功能。
食用方式
益生菌的食用方式主要有以下几种：
1. 食物中摄入
通过饮食摄入食品中的益生菌，是常见的食用方式。比如：酸奶、发酵豆浆、发酵饮料、酸菜、泡菜、腌制食品等。这些食品中含有大量益生菌，能够起到调节肠道菌群平衡和促进消化吸收的作用。
2. 膳食补充剂
膳食补充剂也是一种方便快捷的益生菌摄入方式。市面上的益生菌膳食补充剂种类繁多，包括片剂、胶囊、粉末等多种形式。需要注意的是，购买时要选择正规品牌和适合自己的益生菌膳食补充剂，并在医生的建议下选用。
3. 保健品
益生菌保健品是针对具体人群和特定症状的产品。比如：妇女私密处调理益生菌，常规益生菌片等。特别适合肠胃功能较弱、力低下、、、易发生等人群。
小结
合理食用益生菌，有助于调节肠道菌群平衡、促进消化吸收和增强力。益生菌的食用时间建议在饭前，食用时间不宜过长，一般在15-30分钟。益生菌的摄入方式多种多样，应根据实际情况和需求选择适合自己的方式和品牌。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
