什么是益生菌？
益生菌，也称为“益生元”，是指一些能够生存在人类肠道内的有益菌群，它们通过调整肠道内的微生态平衡，帮助人类维护身体机能。与之相对的是“有害菌”，它们可能给人类的身体带来各种危害。
为什么需要补充益生菌？
人类肠道内存在着大量的菌群，其中有一部分菌群是有益的，可以帮助我们消化食物，调整肠道的酸碱度，并保护我们的身体免受菌的攻击。但是，在我们生活中，由于饮食不规律、环境不洁、滥用等原因，我们的身体很容易遭受微生态失调的风险。此时，补充益生菌就成为了一种必要的健康手段。
品种多样的益生菌食品
如今，有许多食品被标榜为“益生菌食品”，其实它们并不都是同一种类型的食品。根据菌种的不同，我们可以把益生菌食品大致划分为以下几个大的类别：
酸奶类：常规的酸奶中含有的乳酸菌可以改善肠道内微生物环境，同时还能增强人体力，降低患症的风险。
饮料类：例如含有乳酸菌的饮料，口感较甜，与常温下有效的益生菌很少。
发酵食品类：例如酸菜、豆浆等，是一些发酵类食品（非加工类）。
保健品类：例如口服粉剂、胶囊等，有更明确的益生菌菌种种类和菌数。
大人尽量选择适合的种类
虽然益生菌对人体有着广泛的益处，但是对于每个人来说，选择适合自己的益生菌食品是非常必要的。具体来说，大人在选择益生菌食品时需要注意以下几个方面：
选择个人合适的种类。
选择不添加糖分的产品，这有利于平衡肠道菌群。
在选择口服保健品类的益生菌时，需谨慎选择并参考专业医生建议。
大人如何让益生菌发挥大作用？
除了选择适合自己的益生菌食品之外，大人还可以通过以下方式来让益生菌发挥大的作用：
均衡饮食，多食蔬菜水果，避免过量吃肉类、高脂类食物。
避免过量食用含糖饮料和零食。
减少使用抗生素，过量使用抗生素会破坏肠道菌群平衡。
多运动，保持健康的体态也有助于肠道菌群平衡。
在我们的生活中，通过补充益生菌可以帮我们更好地维护肠道菌群的平衡，促进身体的健康。因此，大人应该在选择益生菌食品，在生活中遵循良好的饮食习惯，以大化益生菌的作用。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
